孕期吃什么有充足的奶水
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游文強(qiáng) 副主任醫(yī)師
福建省婦幼保健院 產(chǎn)科
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孕婦在懷孕期間可以吃蛋白質(zhì)食物，能補(bǔ)充產(chǎn)后奶水充足。
女性在懷孕以及產(chǎn)后，應(yīng)該要多吃含蛋白質(zhì)、油脂以及水分較多的食物，可以多吃湯湯水水，比如排骨湯、羊肉湯、牛肉湯、豆腐湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等，里面含有較多的蛋白質(zhì)成分，不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有利于胎兒的發(fā)育。
產(chǎn)婦在生完孩子之后，不僅在飲食方面需要特別注意營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還需要有充足的睡眠，不能熬夜，只有多休息，才有利于乳汁的分泌，同時(shí)要放松情緒，不能給自己太大的心理壓力，有可能會(huì)影響到奶水的質(zhì)量。
建議平時(shí)飲食需要多樣化，盡量不要出現(xiàn)挑食、偏食，同時(shí)要多補(bǔ)充水分，不吃辛辣刺激性食物。
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