如何防血管硬化
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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預(yù)防血管硬化，主要從以下幾個方面入手，第一是飲食方式改變，目前臨床上主張和推薦的飲食方案主要是地中海式飲食，它的特點主要包括首選橄欖油，食品種類應(yīng)該豐富。多吃富含植物性的食物包括洋蔥、大蒜、青椒、番茄，這些蔬菜中富含維生素C、維生素E，具有很好的抗氧化功能，可以有效的預(yù)防血管的硬化。
其次是多吃魚少吃肉，特別是減少紅肉的食用量，是地中海飲食的又一特色，最后是烹調(diào)方式簡單。預(yù)防血管硬化，還需要從運動方面以及控制體重方面進(jìn)行改善，需要堅持有效的有氧運動，該根據(jù)自身的情況制定合理的鍛煉計劃。
第三是預(yù)防血管硬化，對于男性來講，最主要的還有戒煙戒酒保持良好的生活方式。
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