骨質(zhì)疏松飲食指導(dǎo)
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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骨質(zhì)疏松是骨量明顯減少骨吸收增加，導(dǎo)致骨骼破壞，骨質(zhì)疏松一般進(jìn)行骨密度測(cè)定可以明確診斷。
飲食應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物高鈣食物如芝麻、牛奶、奶制品、蝦皮、魚類、排骨等食物。
多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素，避免喝咖啡、碳酸飲料、濃茶、戒煙戒酒，平時(shí)多外出曬太陽(yáng)、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、騎車、游泳、打太極、跳廣場(chǎng)舞但是對(duì)于腿腳不好的老年人建議外出坐輪椅或攙扶，避免摔倒造成骨折。
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