最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)是游泳。在水中，由于人體會(huì)受到浮力的作用，所以此時(shí)的膝關(guān)節(jié)基本是不承重的。在水中進(jìn)行游泳的話，可以保證膝關(guān)節(jié)在不負(fù)重的情況下，做到運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)。而且對(duì)于會(huì)游泳的患者來(lái)說(shuō)，持續(xù)的游泳也可以做到有氧鍛煉的效果。
因此，建議一些存在膝關(guān)節(jié)損傷的患者恢復(fù)期間，如果會(huì)游泳的話，可以選擇游泳這樣的鍛煉方式。當(dāng)然，如果患者確實(shí)不會(huì)游泳，也可以變通一下。此時(shí)可以在游泳池中站著行走，通過(guò)這樣的方式也能夠起到類(lèi)似的效果，而且盡量的使膝關(guān)節(jié)保持少負(fù)重。
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