坐骨神經(jīng)痛自我治療

: 陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院神經(jīng)外科
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對(duì)于坐骨神經(jīng)痛來(lái)說(shuō)，多數(shù)情況下，見(jiàn)于腰椎間盤(pán)突出所導(dǎo)致出現(xiàn)的。日常生活當(dāng)中多數(shù)是由于平時(shí)不良的坐姿和生活習(xí)慣所造成的。

比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間伏案久坐，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前玩手機(jī)，打電腦或者是白領(lǐng)工作人員需要長(zhǎng)時(shí)在電腦跟前工作，都容易形成腰椎間盤(pán)突出。

導(dǎo)致出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，自我治療主要是平時(shí)要注意自我防范，建議在日常生活當(dāng)中不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作，也不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，最好可以工作一個(gè)小時(shí)左右起來(lái)活動(dòng)一下。

另外，晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡硬板床，可以通過(guò)學(xué)習(xí)做燕飛的動(dòng)作來(lái)幫助增強(qiáng)肌肉的力量，有助于改善腰椎間盤(pán)突出的情況。

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