哺乳菜譜要注意吃什么
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何靜 副主任醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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女性在哺乳期的時候，需要乳汁分泌夠多，才能夠滿足寶寶的生長發(fā)育所需，所以在哺乳期的菜譜就特別多，其目的也是為了補(bǔ)充身體的營養(yǎng)元素，從而才能夠增加乳汁分泌量。
但由于每個地方的飲食習(xí)慣不同，所以才不會因人而異，但通常建議在早餐要喝牛奶，吃面包雞蛋來補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，而午餐就需要吃各種蔬菜，以及高蛋白類的食物。
這時可以吃的蔬菜特別多，比如豆腐、木耳、白菜、山藥、南瓜等，同時，還要吃精瘦肉、排骨、牛肉、魚蝦等。
同時，還需要喝各種有營養(yǎng)的湯，比如常見的排骨湯、烏雞湯、鯽魚、豆腐湯，還可以在這些湯里面加上路路通、通草、王不留行來促進(jìn)乳汁分泌。
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