頸動脈硬化如何鍛煉
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學附屬第一醫(yī)院 心血管內科
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生命在于運動，特別是對于動脈粥樣硬化的人群，也需要適當?shù)募訌娺\動，根據(jù)個體的體質以及有無高血壓、冠心病來進行制定合理的運動方案，一般來說，對于動脈粥樣硬化人群，建議進行低強度或者是中等強度的有氧運動；
有氧運動，它可以提升氧氣的攝取量，更好地消耗體內多余的熱量，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)的時間比較長。
建議每次鍛煉的時間不少于一個小時，每周需要堅持3到5次，能夠消耗體內葡萄糖和肝糖原，提升肌力提高新陳代謝和提高心肺功能，具體的方式包括散步、慢跑、游泳、水中步行以及有氧體操等中等強度的有氧運動。
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