收縮肛門運(yùn)動(dòng)怎么做
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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收縮肛門的運(yùn)動(dòng)就是肛門的一收和一放，就是有一個(gè)向上提拉肛門的動(dòng)作，然后再進(jìn)行放松，又被稱為提肛運(yùn)動(dòng)，一般來說可以加強(qiáng)肛門局部肌肉的力量，另外還可以在一定程度上改善痔瘡等肛門處常見疾病的癥狀，也有利于預(yù)防肛門處常見的疾病。
所以說可以考慮進(jìn)行收縮肛門的鍛煉，一般來說，要注意循序漸進(jìn)，可以進(jìn)行分組鍛煉，每次做30到40次，每天可以做七組到八組，逐漸的增加肛門收縮運(yùn)動(dòng)的量，另外，在平時(shí)的時(shí)候也要注意保持肛門局部的清潔，經(jīng)常用水進(jìn)行清洗。
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