盆骨外擴如何矯正
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龔泉才 主治醫(yī)師
武漢市第六醫(yī)院 綜合內(nèi)科
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骨盆外擴目前主要還是靠鍛煉和運動來糾正，因為骨盆實際上就是一個靠著很多根韌帶，將幾塊骨頭緊緊捆在一起的圓環(huán)，骨盆外擴的原因?qū)嶋H上就是因為肌肉韌帶松弛造成的圓環(huán)的松動，只能靠鍛煉來增加韌帶和肌肉的力量增強收縮力。
最常用的方法有兩個一個就是側(cè)躺在一個墊子上彎曲膝蓋，用一只手放在胸前撐住用來保持身體的平衡，如果覺得脖子酸可以用另一只手把頭部撐住，維持這個姿勢。
還有一個運動就是平躺在地上之后用兩側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，然后把雙腳打開將一側(cè)的手掌平放在后腰部位，然后慢慢地試著抬起臀部讓臀部脫離地面注意身體其他部位都不能動，這兩個動作都可以鍛煉臀部的肌肉，增強肌肉力量，通過肌肉收縮來使外擴的骨盆重新變得緊湊。
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