跑完一千米喉嚨痛怎么緩解
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- 姚俊 主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
跑步過(guò)程中由于鼻子呼吸不能滿足身體的需求就會(huì)開(kāi)始張口呼吸，張口呼吸的空氣沒(méi)有經(jīng)過(guò)鼻腔的加溫加濕的作用，就會(huì)對(duì)咽喉部造成刺激，導(dǎo)致咽喉部的水分流失，繼爾出現(xiàn)咽喉部分泌物分泌不足，造成咽痛，咽干的現(xiàn)象。
出現(xiàn)這樣的情況劇烈的運(yùn)動(dòng)后要喝水，增加體內(nèi)的水分，以及通過(guò)喝水濕潤(rùn)咽喉部的黏膜，從而緩解癥狀。有一部分人在跑步的過(guò)程當(dāng)中會(huì)較好的使用口鼻之間的換氣，可以緩解咽喉疼痛不適的現(xiàn)象。
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