鍛煉胸部肌肉的方法
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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患者可以采取如下的方法來鍛煉胸部的肌肉。第一，對于一些肌肉力量較差，或者是沒有鍛煉基礎(chǔ)的患者，可以首先選取一些比較輕的啞鈴來進(jìn)行鍛煉。
此時(shí)患者可以挑選適宜重量的啞鈴，然后仰臥在床上或者是板凳上，使雙手持啞鈴，進(jìn)行緩慢的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。第二，在患者鍛煉一段時(shí)間之后，患者可以改為自重相關(guān)的鍛煉。
比如患者可以練習(xí)俯臥撐或者是屈臂撐這類的鍛煉。第三，如果患者的胸部力量已經(jīng)有明顯的增強(qiáng)，此時(shí)可以改為一些器械相關(guān)的鍛煉，比如患者可以練習(xí)臥推。
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