健身用力時吸氣還是呼氣
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王陽陽 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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用力的時候應該呼氣，放松的時候應該吸氣，但是并不是完全必須這樣。健身的時候動作下放的時候要做離心用力，慢速下放，可以改成小口呼吸，讓身體調(diào)節(jié)半放松半穩(wěn)定，下放到一半的時候可以開始吸大口的氣，讓身體放松，并且充滿能量。
放到最底部的時候，可以大口氣十分吸飽，然后馬上作出丹田發(fā)力吐氣的現(xiàn)象。力量涌現(xiàn)的同時，發(fā)動出力上推，吐氣一到兩分的氣上推，馬上把剩余的氣留住，閉氣做力量與身體的穩(wěn)定，直到動作完成之后再進行大口的吐氣，放松，以上的方法僅供參考。
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