運(yùn)動心率區(qū)間
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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運(yùn)動心率的區(qū)間是因人而異的，一般主要與年齡、是否患有器質(zhì)性心臟疾病、體質(zhì)等多種因素有直接的關(guān)系，人體在運(yùn)動時保持合適的心率狀態(tài)，無論是對于有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動達(dá)到目標(biāo)心率才能夠達(dá)到比較佳的運(yùn)動效果。
一般成年人如果沒有合并器質(zhì)性心臟疾病，運(yùn)動的目標(biāo)心率區(qū)間等于220~年齡，在達(dá)到該數(shù)值的60%~70%左右即可以達(dá)到運(yùn)動鍛煉的目標(biāo)心率；如果本身患有一些器質(zhì)性心臟疾病，在制定運(yùn)動目標(biāo)心率之前，需要進(jìn)行心臟運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)，避免過度運(yùn)動加重心臟的負(fù)擔(dān)，避免或者減少由于運(yùn)動引起的猝死。
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