什么是中等強度運動心率
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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我是依戀媒體特別專家主治醫(yī)生許雪峰，中等強度的運動目標心率是因人而異的，主要與年齡、心臟功能等多種因素直接相關(guān)。一般可以采取一些簡單的公式于運動目標心率，進行粗略的估算。中等強度有氧運動目標心率等于220~年齡，一般在健康的成年人人群中，運動目標心率達到基地目標心率的60%~70%達到鍛煉的目的。
但是一些本身就有器質(zhì)性心臟疾病的人群，比如高血壓性心臟病、冠心病、心臟功能衰竭等特殊人群，應(yīng)該在運動之前在專科醫(yī)生的指導下，開出專業(yè)的運動處方。并且在運動之前，需要經(jīng)過心臟負荷試驗的評估，才能夠確定鍛煉的目標心率。
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