怎樣讓大腦有困意
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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想讓大腦有困意首先需要注意的是，在日常生活當中要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，睡覺前盡量不要玩手機、玩電腦，也不要看一些過于刺激、讓人興奮的影音制品。
其次，在睡覺前不要喝濃茶或者喝咖啡，否則會造成腦皮層過于興奮，導致無法順利入睡。可以選擇在睡覺前洗個熱水澡，洗澡能夠有助于消除疲勞，使人加深深度睡眠的時間，并且有助于更好的入睡。另外選擇在睡覺前可以喝一點紅酒，或者喝一點牛奶，都能有效的起到幫助促進睡眠的作用。
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