收縮子宮的運(yùn)動(dòng)有哪些
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丁英波 副主任醫(yī)師
蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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收縮子宮的運(yùn)動(dòng)有俯臥運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、深呼吸或腹式呼吸等，都有利于產(chǎn)后子宮恢復(fù)的。
產(chǎn)婦分娩的時(shí)間比較短，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，根據(jù)身體恢復(fù)的情況，采取循序漸進(jìn)的方式運(yùn)動(dòng)。分娩后身體比較虛弱，需要注意運(yùn)動(dòng)的方式，幅度不能大，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能強(qiáng)，采取柔和的運(yùn)動(dòng)方式比較好。
飲食也比較重要的，多吃營(yíng)養(yǎng)的食物，更需要注意多吃有利于通便的水果蔬菜，富含膳食纖維的粗糧，能預(yù)防便秘。如果發(fā)生便秘，過(guò)度的用力大便，會(huì)引起損傷肌肉的不良情況，有的甚至?xí)?dǎo)致直腸陰道壁脫垂或膨出的情況。
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