心理疾病如何自我治療
心理疾病的自我治療在臨床上可以通過運動的方式，或者是自我認知的方式進行調(diào)整。
運動在臨床上是比較常見的、快捷的一種治療心理疾病的有效方法，特別是通過運動可以使全身的肌肉達到有效的放松，而且運動在激發(fā)大腦內(nèi)啡肽的同時可以起到有效的抗焦慮、抗抑郁、緩解壓力、舒緩情緒的作用。
放松訓練如漸進式肌肉放松訓練、想象放松訓練是比較專業(yè)、有效的放松訓練模式，通過進行持之以恒的訓練可以使自身形成自動化、習慣化的放松，當出現(xiàn)情緒問題或心理疾病時其身體自然達到放松的狀態(tài)。
另外認知訓練主要是通過不斷地覺察自己的內(nèi)心，體驗來改變不合理的認知模式，重建認知體系達到治療的目標。
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