如何緩解心理壓力
在臨床上緩解心理壓力的方法包括自我調(diào)整、心理治療和藥物治療，自我調(diào)整以運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力為主要的調(diào)整方法，特別是運(yùn)動(dòng)對于刺激大腦分泌內(nèi)啡肽有重要的作用可以有效的緩解心理壓力。
轉(zhuǎn)移注意力主要將注意力是轉(zhuǎn)移到感興趣的活動(dòng)中去，提高自己的愉悅感和掌控感，同時(shí)緩解心理壓力。
而對于心理壓力過大、影響工作、生活等社會(huì)和職業(yè)功能的，以通過系統(tǒng)的心理治療如認(rèn)知行為療法、人本主義、敘事療法、精神動(dòng)力分析治療等，可以取得比較好的治療效果。
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