促進雄性激素分泌的方法
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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雄性激素是促進男性性器官成熟，和第二性征出現(xiàn)的激素，例如聲音變化、喉結(jié)突出、生長胡須等都是受雄性激素分泌而發(fā)生生理變化。而雄性激素還可以提高機體免疫力，強壯身體等作用，但是隨著生活節(jié)奏加快，環(huán)境因素以及生理性退化影響，致使雄性激素下降，分泌不足，這時可通過從生活多方面來調(diào)整，以促進雄性激素分泌。
一、養(yǎng)成良好的作息時間規(guī)律，避免熬夜，要保證7小時左右的睡眠，這是有利于睪丸激素分泌，尤其凌晨4~6點，是分泌最佳時間。二、要減少飲酒，多喝湯水，避免腹部脂肪囤積，這樣可減少抑制雄性激素的生成。
三、多增加吃些富含鋅元素豐富的食物，因為缺鋅可引起男性性腺功能低下，而鋅對幫助調(diào)節(jié)激素水平也是具有重要作用的，補鋅可增加男性雄性激素水平，可適量增加補充。四、多吃些補腎食物，例如黑芝麻、黑豆、芡實、人參，這些食材對提升促進雄性激素會有較好補充作用。五、需要加強鍛練，多運動，提高力量訓(xùn)練、肌肉鍛練，能夠顯著增加雄性激素水平變化。
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