跑完步心率多少算正常
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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在跑步的時(shí)候，心率會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量的增加而增快，一般在運(yùn)動(dòng)時(shí)目標(biāo)心率與年齡以及體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、基礎(chǔ)心率等均有直接的關(guān)系。
一般可以通過(guò)簡(jiǎn)單的公式來(lái)進(jìn)行粗略的估算，運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率一般等于220~年齡，在運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到該目標(biāo)值的60%左右就可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。目前也不強(qiáng)調(diào)過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，特別是本身長(zhǎng)期患有一些心腦血管疾病的患者，比如高血壓等，如果過(guò)度的運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重者有可能會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)性猝死。
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