波比跳如何避免傷膝蓋
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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在練習波比跳的時候可以避免對膝關節(jié)的損傷，在患者起身的過程當中，建議患者可以先用上肢用力的支撐地面，以減輕雙側膝關節(jié)所承受到的負荷?；颊呖梢院唵蔚睦斫鉃樵谄鹕碇埃昧Φ負我幌碌孛?，將上半身向上彈起。
在跳起來一直到落地的過程當中，建議患者使用前腳掌發(fā)力。在患者落地的過程當中，一定要保持輕盈。此時建議患者首先用前腳掌著地，之后緩慢的發(fā)力，此后再過渡到足跟著地。
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