鍛煉完身體酸痛怎么辦
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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鍛煉身體之后出現(xiàn)肌肉酸痛，這種情況考慮和以下的原因有關(guān)：
第1種原因是運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)急性的肌肉酸痛。這種情況是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)之后，立刻感到肌肉酸痛，但是這種酸痛會(huì)很快緩解。出現(xiàn)這種情況主要和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的乳酸堆積從而引起肌肉酸痛的現(xiàn)象。
第2種原因是延遲性肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)之后的幾天之內(nèi)，會(huì)持續(xù)比較長(zhǎng)時(shí)間的肌肉酸痛。出現(xiàn)這種情況，主要考慮和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大造成的肌肉纖維軟組織損傷有關(guān)。
對(duì)于這種情況的處理，建議首先要注意休息。酸痛嚴(yán)重可以應(yīng)用非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛的藥物緩解酸痛，還可以配合熱敷，按摩等方法治療，一般幾天之后可以逐漸的恢復(fù)。
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