下交叉綜合癥的成因及訓(xùn)練方法
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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下交叉綜合癥即我們臨床上常說(shuō)的骨盆前傾及骨盆后傾 ，骨盆前傾多見(jiàn)于職業(yè)司機(jī)，軍人，老師，肥胖人群等。
其成因主要久坐久站導(dǎo)致腰部的負(fù)荷增加，骨盆在人體結(jié)構(gòu)中起承上啟下的過(guò)渡作用，為了保持平衡，減輕腰部的壓力，髂腰肌及股四頭肌中的股直肌縮短，因此導(dǎo)致骨盆前傾。
骨盆后傾主要是由于臀大肌、腘繩肌、腹直肌緊張短縮等造成。
其訓(xùn)練方法于骨盆前傾，我們可以采取反向卷腹、仰臥卷腹、及箭步蹲等動(dòng)作，對(duì)于骨盆后傾，我們可以做前踢腿，高抬腿，以及深蹲等動(dòng)作。
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