怎樣鍛煉僵硬的髕骨
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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當(dāng)膝關(guān)節(jié)周圍骨折及韌帶損傷后，及發(fā)生髕骨關(guān)節(jié)炎時(shí)，容易造成關(guān)節(jié)周圍的骨性黏連及軟組織黏連，影響膝關(guān)節(jié)的功能。當(dāng)髕骨黏連時(shí)可發(fā)生髕骨的僵硬。如何鍛煉僵硬的髕骨？
第一、可以采取坐位伸膝法，坐在椅子上，逐漸將患膝伸直，并且保持直腿姿勢(shì)，在5到10秒之后再慢慢放下。二、俯臥位屈膝法，雙手在頭前交叉，然后頭部直接放在手臂上，將患膝關(guān)節(jié)逐漸的屈曲，使膝關(guān)節(jié)盡量靠近臀部，保持屈膝姿勢(shì)5到10秒鐘。三、進(jìn)行伸肌鍛煉，其膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，雙手將大腿固定5到10秒鐘后，逐漸伸直膝關(guān)節(jié)。四、股四頭肌鍛煉，俯臥位一側(cè)腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部，逐漸將下肢向臀部牽拉。五、上下及左右沿膝關(guān)節(jié)縱軸方向及橫軸方向推擠髕骨，使髕骨活動(dòng)。
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