如何提升男性硬度和持久度
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張?jiān)w 副主任醫(yī)師
馬鞍山市中心醫(yī)院 泌尿外科
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男人想要提高硬度和持久度，可以采取以下幾種方法：
第一種、多鍛煉身體，有效提高身體的素質(zhì)，而且堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)， 比如深蹲、俯臥撐、健身和跑步等，可以補(bǔ)助腎氣，讓男性在性生活時(shí)更為的持久；
第二種、要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，在晚上11點(diǎn)之前入睡，可以幫助男性的腎功能恢復(fù)；
第三種、平時(shí)可以多吃一些高蛋白和多維生素的食物，例如牛肉、狗肉、韭菜和豆制品之類的。
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