怎么補(bǔ)氣血不足 女生
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夏昆鵬 副主任醫(yī)師
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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女生氣血不足可食用阿膠、紅棗、枸杞、桂圓、紅肉、當(dāng)歸、龍眼、桑葚等。可以多吃含蛋白質(zhì)、鐵等較豐富的食物，蛋、奶、魚、肉、香菇、豬肝、蝦，也可以用阿膠補(bǔ)血顆粒、十全大補(bǔ)丸、阿膠漿等。
平時(shí)可以通過鍛煉來促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而緩解氣血不足。
氣血不足是由于長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不良和鐵元素缺乏導(dǎo)致，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈眼花、疲憊、皮膚干燥、指甲易裂、月經(jīng)減少、面部容易長(zhǎng)有黃褐斑或者閉經(jīng)等。
平時(shí)一定要多注意飲食，不要吃辛辣刺激食物，不要吃生冷食物，還要保證充足的睡眠避免過度勞累。
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