吃什么排便通暢又干凈
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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排便需要通暢又干凈，需要吃一些蔬菜和水果。
蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維以及礦物質(zhì)以及各種微量元素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而刺激腸壁產(chǎn)生便意有利于順利的排出大便。富含膳食纖維的蔬菜有芹菜、西紅柿、黃瓜、玉米等，水果包括有火龍果、雪蓮果、香蕉等。
排便需要通暢的話平常多注意養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，不僅可以幫助補(bǔ)充人體的水分，也可以清理腸胃促進(jìn)排便。
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