跑步后膝蓋疼怎么恢復
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?？宋?/b> 主任醫(yī)師
七臺河市人民醫(yī)院 骨外科
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跑步后膝蓋疼是由于日常生活中長期的不鍛煉身體，突然進行了一些高強度的體育運動，膝蓋部位很難接受進而出現(xiàn)疼痛感。
建議臥床休息，不要再做一些高強度的運動，適當?shù)靥Ц呦轮?。然后適當多飲水，配合著熱敷或者是配合按摩來進行緩解運動之前充分拉伸肌肉、充分熱身，挑選合適柔軟的鞋子，避免運動導致的損傷。
患者平時注意減少膝關節(jié)的負重。嚴重時及時到醫(yī)院進行診斷和治療，必要時拍攝膝關節(jié)的X線片、核磁共振。
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