膽汁反流自己怎么調(diào)理
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王書海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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膽汁反流的患者，可以從以下幾個方面進行自我調(diào)理：
1、首先要養(yǎng)成健康的飲食習慣，少量多餐，細嚼慢咽。飲食要以清淡、易消化的食物為主，避免吃油膩食品和甜食，忌食刺激性強的食物，包括辣椒、胡椒等，忌飲酒、咖啡和濃茶。
2、規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情愉悅，避免焦慮情緒刺激。
3、晚上睡覺時盡量要抬高上半身，防止膽汁反流。同時，要注意盡量避免身體前屈。
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