下腹部脂肪難減嗎
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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腹部脂肪較容易堆積于前部且比較難減。
由于長時(shí)間的坐立，不正確的姿勢導(dǎo)致腰部血液循環(huán)差，脂肪易堆積。需要堅(jiān)持長期地進(jìn)行核心肌群的訓(xùn)練來幫助腹部減肥。在平時(shí)可以進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐等針對(duì)腰腹部的訓(xùn)練。
此外，應(yīng)該控制飲食，每天熱量的輸出大于輸入。飲食要清淡易消化，盡量不要吃含糖量過高以及脂肪含量過高、油炸油膩的食物。同時(shí)不要暴飲暴食，營養(yǎng)合理搭配。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素纖維素。還要多喝水，促進(jìn)機(jī)體的排泄。
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