膝蓋增生怎么鍛煉
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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膝蓋增生的鍛煉方法，首先要避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)重以及受力等，比如避免爬樓、爬山以及拎重物等.
膝關(guān)節(jié)增生是由于關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，所導(dǎo)致的一種慢性無菌性的炎癥。其鍛煉時要避免關(guān)節(jié)軟骨的進(jìn)一步磨損，鍛煉可以采取直腿抬高 ，可以鍛煉股四頭肌肌肉的力量，有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，在一定程度上可以減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛不適。
同時要進(jìn)行非負(fù)重下的膝關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉，比較好的膝關(guān)節(jié)鍛煉方法是游泳等，游泳除了可以增強(qiáng)股四頭肌的肌肉力量以外，還可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及協(xié)調(diào)性等。
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