彈響髖鍛煉方法
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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彈響髖鍛煉可以通過髖關(guān)節(jié)屈肌拉伸進(jìn)行鍛煉，患側(cè)腿跪立，將對側(cè)腿放在身體前方，背部保持平直，將髖部向前推，一直保持這個(gè)拉伸姿勢，直到感覺到患者腿上部以及髖部有輕微的張力，拉伸15到30秒，重復(fù)練習(xí)2到3組即可。
彈響髖患者在活動髖關(guān)節(jié)時(shí)，可能會聽到彈響或有彈響的感覺，過度使用導(dǎo)致肌腱發(fā)炎，會引起髖部窩產(chǎn)生嘎嘎摩擦聲，出現(xiàn)彈響癥狀。彈響髖鍛煉也可以通過坐起進(jìn)行鍛煉，兩腿并攏保持膝蓋伸直，保持膝蓋彎曲，雙腿與地面垂直，保持六秒，重復(fù)做5到8個(gè)動作即可。
患者平時(shí)也要多注意休息，避免劇烈運(yùn)動，不要過度勞累，多吃營養(yǎng)豐富的食物。
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