盆骨的鍛煉方法有哪些
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張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
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鍛煉骨盆的方法有以下幾種：
1.鍛煉盆底部位的肌肉，有意識(shí)的控制排便，讓尿液中斷，再放松排尿，可以鍛煉盆底的肌肉，也可以站立兩腿分開，做提睪運(yùn)動(dòng)，呼氣時(shí)肛門向上提，屏住呼吸，停留幾秒鐘，吸氣放松肛門，反復(fù)交替訓(xùn)練。
2.鍛煉盆底前側(cè)肌肉和韌帶，可以跪在床上，兩只手支撐雙側(cè)大腿向內(nèi)夾緊，靠近胸部輪流抬起。
經(jīng)過(guò)上述方法，可以鍛煉盆骨的肌肉收縮能力，鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)。
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盆骨位置痛
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盆骨有裂紋
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左邊盆骨疼
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盆骨附近痛
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- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
盆骨上方痛
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- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
盆骨矯正帶
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盆骨是哪個(gè)部位
王健
主任醫(yī)師
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盆骨錯(cuò)位自我復(fù)位
龍騰飛
主治醫(yī)師
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盆骨骨折睡覺(jué)姿勢(shì)
王海彬
主任醫(yī)師
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右側(cè)盆骨旁邊疼
黃陽(yáng)亮
副主任醫(yī)師
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盆骨骨折術(shù)后護(hù)理
成亮
主治醫(yī)師
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杭州市第六人民醫(yī)院 骨科
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