青春期女生長(zhǎng)高的方法
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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青春期女生想要長(zhǎng)高，平時(shí)可以多吃高鈣的食物，比如雞蛋，牛奶，海帶，蝦皮，豆制品，魚(yú)肉，牛肉等。多參加體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)可以提高代謝。
日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，為生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的時(shí)間與精力。保證骨骼的營(yíng)養(yǎng)，可以促使骨骼更好發(fā)育，保持膳食平衡，做到粗糧，細(xì)糧搭配，多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充身體足夠的維生素和礦物質(zhì)。
除了以上注意事項(xiàng)，還需要做到每天要吃早餐，少吃零食，少喝碳酸飲料，少吃高熱量食物。
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