矯正雞胸的最佳辦法是什么？
病情描述：我發(fā)現(xiàn)我有雞胸，真的不知道是怎么一回事，導(dǎo)致現(xiàn)在這樣子。請問矯正雞胸的最佳辦法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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杜可 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
首先，用雙手互相推。彎曲你的肘部，手掌壓在胸部中間，然后吸氣，用力推動對方并保持一段時(shí)間( 5 ~ 8秒)，然后呼氣并恢復(fù)放松。重復(fù)10 ~ 15次，共練習(xí)3組。第二，用雙手推動膝蓋。坐姿，雙臂交叉在身體前面，壓在相對雙腿的膝蓋上。立即吸氣，將雙手向外推向膝蓋，向內(nèi)推動大腿，保持膝蓋靜止一段時(shí)間( 5 ~ 8秒)。然后呼氣，恢復(fù)和放松。重復(fù)10 ~ 15次，共練習(xí)3組。
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張盛會 主治醫(yī)師
麻江縣人民醫(yī)院 二級甲等
首先，呼吸，起飛和降落。站著，雙腳和肩膀一樣寬。放松。輕輕地將雙臂向前水平舉過頭頂。同時(shí)吸氣。停一會兒。雙臂自然下垂。伴隨深呼吸。每天幾次，每次10分鐘。俯臥撐和臂前水平提升練習(xí)；單翻和雙翻；可以進(jìn)行一些慢跑，這有助于增強(qiáng)內(nèi)臟活動、擴(kuò)大呼吸容量和改善胸部發(fā)育不良的癥狀。
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