平躺時(shí)腰部挨不到床板，處于懸空狀態(tài)，無(wú)法正常休息該怎么處理？

病情描述：我前幾天看見(jiàn)電視上的專家說(shuō)要平躺著睡覺(jué)會(huì)比較好，我試了幾晚，我平躺腰就懸空，然后就睡不著，只能側(cè)著躺，平躺時(shí)腰部處于懸空狀態(tài)，挨不到床板，沒(méi)辦法正常休息該怎么辦？

醫(yī)生回答 (2)

張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

1、可以嘗試在腰部下面墊一些厚度和柔軟度適宜的衣服、抱枕等?；谶@種市場(chǎng)需要，現(xiàn)在市面上有出售記憶床墊等產(chǎn)品，顧名思義，這種床墊會(huì)根據(jù)你本身的生理彎曲而做出調(diào)節(jié)并記憶。在某寶上很多商家都有賣的，也可以去線下實(shí)體店購(gòu)買，價(jià)格不一，質(zhì)量自然也參差不齊，注意謹(jǐn)慎選擇。2、可以嘗試一下側(cè)睡，最好是向右側(cè)睡。長(zhǎng)期保持一種睡姿既不舒服也不利于我們的身體休息。我們有句老話說(shuō)得好：“站如鐘，坐如松，臥如弓。”科學(xué)家建議，睡覺(jué)的時(shí)候向右側(cè)睡，兩腿稍微彎曲，全身自然放輕松，是最好的休息狀態(tài)。原因在于人體心臟位于人體胸腔左側(cè)，向右側(cè)睡有助于血液流向右側(cè)胸腔，從而減輕了心臟的負(fù)荷，更有利于心臟的夜間休息。
鄭奕乾 醫(yī)師
文光街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心一級(jí)

病情分析：

從你描述的癥狀來(lái)看，你很有可能是曾經(jīng)有過(guò)跌撲損傷史，或者肚腩太大，導(dǎo)致腰椎的曲度過(guò)于前突，因此在睡覺(jué)時(shí)腰部處于懸空狀態(tài)，建議平時(shí)睡覺(jué)時(shí)，可以在膝蓋下墊一個(gè)枕頭，這樣做能夠使腰椎曲度稍微后凸，使腰部肌肉貼在床板，達(dá)到睡覺(jué)時(shí)放松的目的。

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