如何通過(guò)科學(xué)飲食減掉大腿和腹部的肉？
病情描述：請(qǐng)問(wèn)如何通過(guò)科學(xué)飲食減肥？就是那個(gè)我大腿有點(diǎn)粗，腹部比較突出，所以我想通過(guò)飲食等方面來(lái)減肥，但是我又不想造成腸胃炎什么的，所以有沒(méi)有科學(xué)食譜推薦??？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥是個(gè)老生常談的問(wèn)題，減肥同時(shí)是一個(gè)綜合性比較強(qiáng)的項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)、計(jì)劃等方面全方位的調(diào)節(jié)?？茖W(xué)飲食必須做到搭配合理、循序漸進(jìn)、持之以恒、定期評(píng)估。減肥不一定非要造成腸胃炎。必須清淡易消化飲食，主食和蔬菜營(yíng)養(yǎng)搭配科學(xué)合理，多吃利尿排汗的蔬菜和水果，比如西瓜、冬瓜等，少吃辛辣、油膩、高脂肪的食物。
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宋媛 主治醫(yī)師
勝利油田中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
通過(guò)禁食是不能減肥的那樣不但容易引起胃炎還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)的紊亂，只有通過(guò)合理飲食才能使體內(nèi)多余的脂肪分解排出，早餐以小米粥蛋清為主、午餐以低熱量高蛋白飲食為主，例如；牛肉、雞胸脯肉魚(yú)肉、晚餐禁食可以吃少量的黃瓜和西紅柿，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)缺少的維生素。
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