孕期瑜伽球什么時(shí)候做
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李巍巍 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
妊娠期女性進(jìn)行孕期瑜伽鍛煉，有助于在妊娠期時(shí)保持良好的體重、身體良好的柔韌度和靈活度，還可以改善身體的血液循環(huán)，有利于胎兒的健康發(fā)育及足月妊娠時(shí)順利分娩。但是在妊娠期做瑜伽時(shí)，一般不主張?jiān)袐D使用瑜伽球，以免因?yàn)樯眢w的平衡性不好而導(dǎo)致孕婦摔倒。如果要使用瑜伽球，可以在懷孕滿三個(gè)月后使用，一般采取站姿、坐姿，或者是上身爬在瑜伽球上的方式，盡量注意預(yù)防意外。
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董立斌 主治醫(yī)師
東莞市黃江醫(yī)院 二級甲等
一般懷孕前三個(gè)月，和7個(gè)月后不可以進(jìn)行瑜伽球鍛煉，因?yàn)榍叭齻€(gè)月胎兒比較小，懷孕情況不穩(wěn)定，鍛煉可能會誘發(fā)宮縮引起流產(chǎn)的可能，最后幾個(gè)月由于胎兒較大，活動(dòng)受限。最佳鍛煉時(shí)間是懷孕的4~6個(gè)月。可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)腻憻?，每?~3次為宜，鍛煉時(shí)間長度以自己感到舒適為宜。
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