怎么預(yù)防惡性腫瘤？
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張乃嵩 主任醫(yī)師
北京腫瘤醫(yī)院 三級(jí)甲等
1.注意飲食衛(wèi)生。避免長期大量食用過熱、過冷、過咸、過辣、過酸及過期變質(zhì)(含霉變)的食品，還應(yīng)注意控制對(duì)煎炸燒烤、腌臘食品(制品)的食用。最大限度避免菜體表面的農(nóng)藥殘留。不宜過飽飲食。
2.勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠，避免生氣。長期精神壓力大或失眠，必然導(dǎo)致體虛，免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，各種身心疾病接踵而來，最終導(dǎo)致惡性腫瘤發(fā)生。
3.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。冬天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗手，睡前按摩腳心、手心，這對(duì)防止惡性腫瘤有益。老年人宜根據(jù)自己的身體狀況和體能，選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、打太極拳等，散步一天可保持在6000步到10000步。
4.對(duì)空氣污染的防護(hù)。針對(duì)工作場所的空氣污染，需要有防塵、排毒設(shè)施，同時(shí)也應(yīng)佩戴個(gè)人防護(hù)面具或除塵口罩;汽車尾氣污染是上下班道路污染的重要因素，上班族應(yīng)做好自我防護(hù);對(duì)于家庭炊煙，應(yīng)有較好的排風(fēng)設(shè)施;室內(nèi)裝修不要使用污染超標(biāo)材料。
5.避免射線照射。放射線是嚴(yán)重的致基因突變的物質(zhì)，應(yīng)減少不必要的照射。
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