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減腹部脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)都有什么

病情描述：減腹部脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)都有什么？
醫(yī)生回答 (2)
  • 包文中
    包文中 副主任醫(yī)師
    合肥市第二人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    首先我們要明白什么叫有氧運(yùn)動(dòng)。在臨床上所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，必須要達(dá)到出汗的目的才叫有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、游泳、打球等。而且這種有氧運(yùn)動(dòng)必須要持續(xù)半小時(shí)以上。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，前10分鐘之內(nèi)消耗的能量絕大多數(shù)來(lái)自糖分，只有之后的時(shí)間才會(huì)慢慢消化脂肪。所以說(shuō)可以采用跑步、游泳等方式，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，每周最少5次有氧運(yùn)動(dòng)。

  • 張連良
    張連良 醫(yī)師
    獻(xiàn)縣郭莊鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    堿性腹部有脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)主要有以下象，慢跑，然后就是仰臥起坐，甚至于一些瑜伽都是可以的，無(wú)論哪種方法，只要是能將腹部的脂肪減少，那就不用擔(dān)心了，平時(shí)盡可能的，不要吃過(guò)多的辛辣刺激的食物，特別是油膩食物，一般就恢復(fù)的比較好了。所以說(shuō)每個(gè)人也是因人而異的，體質(zhì)有所不同。

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