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怎么拉開韌帶

病情描述：我現(xiàn)在特別的想要學習舞蹈，但是我韌帶現(xiàn)在是特別的硬了，怎么拉開韌帶？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王佰亮
    王佰亮 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    要拉開韌帶的話可以多做牽拉運動，平?？梢酝坎粱钛惖母嗨庍M行調(diào)理，具體用藥謹遵醫(yī)囑。平常不要吹風受涼，要注意保暖，可以在專業(yè)的康復師指導下進行運動訓練，作業(yè)訓練等康復功能鍛煉。平常不要用力過猛，以免損傷韌帶，導致出現(xiàn)疼痛腫脹，活動障礙等癥狀。

  • 孔祥光
    孔祥光 主治醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    根據(jù)您的年齡來看的話建議合用靜壓法。主要的方法就是保持一個極限的姿勢30秒，然后反復的聯(lián)系，時間長了，基本上就可以了，但是正在做這些之前一定要做好熱身，最好的就是利用小跑步使體溫增加，但是不要用力的對自己，一定要循序漸進，以免造成韌帶拉傷的狀況。

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