對于這種情況，主要是由于學習特別的緊張導致的精神壓力過大所引起的癥狀，出現(xiàn)這種情況之后可以做一些戶外的運動，適當?shù)木徑鈮毫?，今天晚上在睡前可以喝一杯牛奶，或者是用溫水進行泡腳，能夠改善睡眠的質(zhì)量，平時在飲食方面一定要合理均衡，保證充足的睡眠。

睡不著覺，睡眠質(zhì)量一般是因為生活壓力大導致精神上出現(xiàn)過度緊張，焦躁不安。也可能是軀體疾病引發(fā)的。患者應調(diào)整好心態(tài)，可通過詢問醫(yī)生來服用藥物進行治療。必要時可以服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物。同時注意飲食盡量清淡，晚上睡覺之前，最好不要做劇烈的運動。睡覺之前可以考慮飲用牛奶，提高睡眠質(zhì)量。