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骨質(zhì)疏松吃什么好

病情描述：骨質(zhì)疏松，腰腿疼痛，吃了很多鈣片，病情也沒有好轉(zhuǎn)，骨質(zhì)疏松吃什么好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 任靜靜
    任靜靜 主治醫(yī)師
    日照市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    骨質(zhì)疏松是由于缺鈣引起的，平時飲食上應該多吃一些鈣和維生素含量豐富的食物，可以多吃一些瘦肉牛奶雞蛋和新鮮的蔬菜水果，一些干果類食品也有很好的補鈣效果，還應該適當?shù)倪M行體育鍛煉，多去戶外活動，多曬太陽可以促進鈣的吸收，注意不要進行劇烈的運動。

  • 龍其金
    龍其金 主治醫(yī)師
    棗莊礦業(yè)集團滕南醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，多吃富含鈣的食物，如牛乳，魚，蝦皮，芝麻醬等，正常人的骨量到三十五達到最高峰，到四十五歲后骨量開始下降，可能是骨質(zhì)疏松引起的如關(guān)節(jié)脊椎痛，身長縮短駝背，骨折發(fā)生率增加等，少接觸煙酒，咖啡，濃茶，碳酸飲料等，應該從青年時期就做好預防，注意膳食營養(yǎng)均衡搭配，多吃鈣磷含量高的食物，多曬太陽。

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任靜靜
任靜靜 主治醫(yī)師

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