褪黑素的分泌具有一定的規(guī)律性，一般是在夜間睡眠時分泌的，白天睡覺會影響到褪黑素的分泌，因為褪黑素是在黑暗環(huán)境中分泌的，能夠幫助能進入到深睡眠，起到很好的鎮(zhèn)靜安眠效果，白天睡覺因為環(huán)境比較亮，褪黑素的分泌是比較少的，如果白天睡覺盡量把窗簾拉好。

白天睡覺也分泌褪黑素。人在睡眠的過程當中，褪黑素的水平是升高的，出現(xiàn)了褪黑素的缺乏，可以通過服用保健品褪黑素進行補充，同時也需要注意觀察是否有失眠多夢的現(xiàn)象，出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂，或者是失眠多夢，可以選擇營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，也可以選擇口服褪黑素進行治療，白天睡覺仍然可以正常的分泌褪黑素。