腰肌勞損主要是通過針灸、按摩、熱敷、紅外線照射等理療方式進行緩解，在治療的同時病人要注意休息，不要進行重體力勞動以及激烈的體育對抗運動，不要使用腰部爆發(fā)力。病人還需要在飲食上和作息上進行必要的調理，要早睡早起、不熬夜、不暴飲暴食、飲食以高蛋白質、高維生素為主，避免辛辣刺激油膩的食物，也不能飲用各種刺激性的飲料。

腰肌勞損，是由于平時腰部的運動過多，就會容易引起腰部的肌肉受到損傷，在休息的時候，就會出現有疼痛，同時在運動的過程中會容易加重疼痛的表現，可以采用局部按摩熱敷針灸的方法來進行治療，加快局部的血液循環(huán)，促進肌肉的組織的修復，同時還要睡硬板床。