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減肥有哪些好的方法？

病情描述：醫(yī)生你好，我是一名26歲的剛?cè)肼毜呐裕綍r(shí)因?yàn)榻?jīng)常坐著，結(jié)果長出了小肚腩，就想要減肥，請問一下醫(yī)生減肥有哪些好的方法？平時(shí)飲食需要注意什么？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    您好，減肥是沒有捷徑可以走的，減肥的主要辦法是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的，而且需要長期堅(jiān)持的。所以平時(shí)盡量不要久坐，每天早晚保證運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，飲食方面要清淡飲食為主，避免吃高脂肪，高糖，高淀粉等高熱量的食物，要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間和生活習(xí)慣，避免暴飲暴食。

  • 趙曉佩
    趙曉佩 醫(yī)師
    衡水市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，減肥并沒有什么特效的治療方式，基本上也就是控制住自己的嘴巴，然后再多運(yùn)動(dòng)，消耗一下脂肪。而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要保持120到160這樣的心率，這種心率才有可能會(huì)比較好的消耗脂肪，如果運(yùn)動(dòng)量過低。對于脂肪消耗能力很差，而運(yùn)動(dòng)量過多的話，心率過高，對于心臟負(fù)荷就太大。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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