喝茶后失眠自救方法
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
出現(xiàn)喝茶后失眠的情況，建議可以適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，避免精神壓力過大，放平自己的心態(tài)，可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂或者催眠曲來促進(jìn)睡眠，或者是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓身體感覺疲憊就會(huì)出現(xiàn)困感，如果失眠比較嚴(yán)重，建議到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，根據(jù)救人情況做出相應(yīng)的治療方案。
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王海龍 醫(yī)師
河北省威縣第二人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
在喝茶之后如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議放一些輕緩的音樂，也可以在入睡前半個(gè)小時(shí)喝一些溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣也可以幫助入睡，大量的茶多酚會(huì)影響到睡眠的情況，所以在平時(shí)也要避免喝濃茶。在睡覺前保持室內(nèi)的安靜非常的重要，需要保持室內(nèi)的通風(fēng)情況，如果室內(nèi)空氣比較干燥，也可以在房間內(nèi)放置加濕器。
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