有氧運動間隔多久做一次？
病情描述：醫(yī)生你好，我前段時間辦了一張健身卡，去健身會所去鍛煉身體，不然太胖了，去了以后才發(fā)現(xiàn)有各種運動方式，有點眼花繚亂了，不知道做點啥好，想問問大夫，有氧運動間隔多久做一次？
醫(yī)生回答 (3)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
有氧運動根據(jù)運動強度，運動時間，運動方式的不同，可以每天做，也可以隔天，也可以一個星期運動兩三次，關鍵是選擇要適合自己的運動方式和時間。如果是減肥最好每天運動半小時左右，最好聽取一下專業(yè)健身教練的意見。飲食上也要控制以清淡為主，脂肪含量大的糖，糖分高的食物盡量少吃或不吃。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
像你這種情況需要減肥，最好是做有氧運動，每次在半小時以上能達到一小時更好，而且每天都可以進行有氧運動的，如果你的身體能夠承受，一般沒問題。在這段期間也要注意少吃一些高熱量食物，比如榴蓮，牛油果，芒果荔枝也不要吃燒烤火鍋等辛辣熱氣食物。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
這種情況應該注意合理的安排來看一下，一般情況下建議一周三，2到3次就可以了，因為過于頻繁的有氧運動，對健康的影響還是比較大的，注意多吃一些清淡的食物，然后配合運動，看一下體重的變化。注意多堅持一段時間，效果才會比較明顯的。
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