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失眠怎么食療

病情描述：工作壓力有點(diǎn)大，最近一直失眠，每天的精神狀態(tài)都很差，不想吃安眠藥，失眠怎么食療？
醫(yī)生回答 (1)
  • 廖張?jiān)?></a></dt> <dd> <a target=廖張?jiān)?/b> 副主任醫(yī)師
    天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    失眠患者可以在晚上睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，有很好的助眠作用。失眠除了食療也可以通過(guò)調(diào)理生活方式來(lái)改善，例如晚上睡覺(jué)之前用熱水泡腳也有一定的助眠作用。

    失眠患者可以在日常生活中加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)穆糜?，放松心情，避免有焦慮的情緒，都可以很好的緩解失眠癥狀。