防瞌睡的方法
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王麗萍 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
防瞌睡的方法是首先保持良好作息規(guī)律，每天保持8個小時睡眠時間，晚上11點之前最好睡覺，白天時間長的時候吃完午飯可以睡1個小時左右午覺。
睡覺之前營造良好睡眠環(huán)境，可以把燈關(guān)上拉上窗簾?？梢耘菀粋€熱水澡，既可以緩解一天疲勞，也可放松身心，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
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